Em tempos de dificuldades constantes, parar para pensar na saúde mental é de extrema importância para todos nós.
Para os dias em que estamos vivendo, lá se vão já quase dois anos de convívio com as palavras pandemia, coronavírus e Covid-19, onde o constante medo de se infectar, adoecer, ser hospitalizado e sofrer com tudo o que temos visto até aqui, além de outros medos como o de perder o emprego, ter que fechar o negócio e, além da doença, enfrentar problemas financeiros, pensar em saúde mental é fundamental.
Saiba, primeiro, que todos nós estamos com medo. Uns mais, outros menos. Todos temos sido afetados de uma forma ou de outra com este momento. E o primeiro passo para começar a enfrentar tudo isso e seguir em frente é perguntar a si mesmo: como está a minha saúde mental? Como eu estou? Estou bem?!
Bom, se você ainda não parou para pensar sobre o assunto é bom começar. Primeiro, deixe os preconceitos de lado. Pensar em saúde mental não quer dizer que você tenha uma doença mental.
Saúde mental tem a ver com o modo que cada um lida com os desafios que se apresentam no cotidiano. A cada dia vivenciamos situações que nos afetam de forma direta ou indireta, algumas são boas outras não, como reagimos a essas situações, como reagimos com nossas emoções, é o que determina como anda a qualidade de nossa saúde mental.
VENCENDO OS PRECONCEITOS
Infelizmente o preconceito com relação à saúde mental ainda é muito forte e presente em nossa sociedade, principalmente quando a aparência física e de bem estar constante (felicidade) se tornaram ou se colocaram em padrões inatingíveis. Vencer e ser vencedor é fundamental. Mostrar-se fraco ou perder é impensável. Isso inviabiliza conversar sobre o assunto, a saúde mental, fechando portas de acesso a pessoas que estão sofrendo, que não estão sabendo lidar com as emoções do cotidiano, ou mesmo que já adoeceram e precisam imediatamente de ajuda especializada.
Vencer esses preconceitos como indivíduos e como sociedade é urgente. Não dá mais para vivermos sobre o julgamento de que quem está sofrendo ou mesmo de que quem já adoeceu precisa ser visto como fraco ou como alguém que deva ser afastado da sociedade, taxado de louco e estigmatizado como alguém que tem transtornos mentais ou ainda mais, como alguém com problemas de ordem espiritual ou exclusivamente moral.
A maioria entre nós ainda tem uma certa dificuldade em reconhecer o que é uma doença, especialmente no que diz respeito à mente, e estabelecer um conceito claro entre saúde mental e doença mental, e como refletir e lidar com ambas.
JANEIRO BRANCO: AÇÃO PARA MELHORAR
Por conta da necessidade dessa reflexão é que chegamos ao Janeiro Branco, uma campanha que traz para a discussão o assunto tabu da saúde mental.
Como já dito, o primeiro passo é perguntar a si mesmo sobre o assunto. Depois é preciso conversar sobre o assunto e, se necessário, buscar ajuda especializada. As UBS - Unidades Básicas de Saúde estão preparadas para esse primeiro contato especializado. Depois, temos o CAPS - Centro de Atenção Psicossocial.
No entanto, algumas pequenas atitudes podem ajudar: 1. Desconecte-se um pouco. As redes sociais são legais para criar um espaço de amizades e de descontração, mas também podem ser agressivas e pesadas em muitos momentos. 2. Se há amigos ou familiares que são benefícios para você, busque se aproximar dessas pessoas. Gente amiga que fala a verdade de forma humana e amiga é sempre bem-vinda. 3. Tire um tempo para não fazer nada, e sem culpa. 4. Crie uma rotina saudável das atividades cotidianas. 5. Faça exercícios. 6. Tenha tempo para fazer coisas que sejam prazerosas para você, também sem culpa. 7. Procure dormir bem. 8. Coma de forma mais saudável. 9. Se preciso, procure um médico. 10. E principalmente, conheça a si mesmo. O melhor juiz é aquele que sabe bem julgar a si mesmo. 11. Não demore em procurar ajuda.
O CAPS
Os CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) são centros, como o próprio nome já sugere, que prestam aos membros da comunidade, de forma mais humanizada e desinstitucionalizada, auxílio naquilo que diz respeito à saúde mental e à doença mental.
O objetivo principal é oferecer atendimento a quem sofre ou possui algum transtorno mental, todos encaminhados pela rede municipal de saúde, de forma multidisciplinar e integrativa, minimizando sofrimentos, estabelecendo diálogos e reintegrando ao convívio social os atendidos pelo centro, incluindo pessoas que sofrem com o uso de álcool e outras drogas, e pessoas em situações de crise ou em processo de reabilitação psicossocial.
Em Monte Mor, o CAPs fica na rua 1º de Maio, 712. Telefone 19.3879-1033, Whatsapp 19.9.8279.5221. Saiba, você não está sozinho!
